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陌谷减肥效果好吗 中山瘦身减肥加盟多少钱

时间:2021-08-12 08:45:20 来源:陌谷瘦身 点击:

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什么是中心型肥胖?中心型肥胖也叫腹型肥胖或向心型肥胖。主要特征为其他部位肥胖不明显,但是腹部脂肪堆积严重。中心型肥胖反映的主要是内脏脂肪过多问题。国际上判定人胖瘦的综合标准是BMI,但是BMI主要反映的是人体全身脂肪问题,而非内脏脂肪问题。世界卫生组织以腰围男性≥102cm,女性≥88cm或腰围/臀围:男性>1.0,女性>0.9时为中心性肥胖。但是这个标准对于中国人来说有些差距。在我国,男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm就已经算是中心型肥胖。我国男性肥胖大多属于中心型肥胖,而女性肥胖也多是腹部、腰部肥胖。

虽然内脏脂肪很多,但是大家不要慌得是,只要人体运动了,首先消耗的就是内脏的脂肪,其次才是体表的脂肪。所以只要经常做一些有氧运动,比如游泳、跑步、攀岩等等,就会消耗很多内脏脂肪。这样就不用担心内脏脂肪会危害到自己健康了。内脏脂肪的产生还是和饮食还有生活的不良习惯挂钩的,特别是非常喜欢吃糖类含量特别高食物的,喜欢吃甜食的,喜欢吃油腻食物的,这类人群的内脏脂肪含量一定会比普通人要高。所以首先就是要忌口,一定要做到饮食的均衡,多吃五谷杂粮,水果多吃一点没关系,蔬菜也一定要多摄入,这样才能及时将体内的“油”排出体外,不会造成脂肪的体内积压。

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