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素食之所以能减肥、能使体重合乎标准,一是因为植物性食物热量低,不致有过多的热量积蓄在体内使人发胖;又因素食能使血液保持理想的碱性,使新陈代谢正常,从而能把积蓄在体内的脂肪和糖分燃烧掉,自然地治愈过胖。减肥素食也要有选择素食能够帮助我们减轻体重,这点毋庸置疑,但是很多垃圾食品也属于宸茬鍑忚偉搴楀噺鑲ョ殑鍚堜綔“素食”。同样是200卡路里,不同素食的选择千差万别。
健康合理的安排就餐,有句话说的好,早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。早餐要丰盛,营养要丰富,尽量以水果+牛奶搭配为主,配合鸡蛋和牛奶,补充身体每日所需营养。中餐就需要补充一日所需的热量,千万不能大荤的吃,只为补充能量以及蛋白质而找理由,要做到荤素搭配,均衡膳食。
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