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为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼 的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
短期快速减肥（例如一星期减去好几公斤）一般减去的是身体的水分（体液），人体体液快速丢失，使心肺和肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题和导致肾功能损害，甚至会增加成年后心血管疾病的危险因素。另一方面，以人体水分丢失为主要方式的减肥，难以持久，一旦减肥措施停止，体重会迅速恢复到原有水平。体重的大起大落，不仅对身体健康有害，且容易使肥胖者对治疗肥胖失去信心。
陌谷减肥瘦身塑形自进入中国市场十年来用效果和口碑说话，在全国为上万人次减肥，依靠陌谷的产品功效和专业的技术，为众多肥胖者重新找到了美丽和自信，为了帮助更多肥胖者早日瘦身，陌谷减肥瘦身塑形连锁康复机构已全国25个省市建立了六百多家服务中心，深受广大患者好评！
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减肥瘦身机构的涌现证明了行业的商机与潜力，也让那些初次创业的人找准了合适的投资机会，大家都想从数量众多的品牌中寻找到适合的品牌去加盟，面对于如此大的市场怎么样的品牌能够帮助门店的发展是需要考虑的问题，减肥行业，大多数客户都是女性，不得不说，女人在容颜上有一种执着的追求，在这方面的花费也是毫不吝啬的，投资这个行业，根本就不要担心客流量等问题。作为一个投资项目来说，减肥不仅投资小，利润还高。
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