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陌谷减肥纤体瘦身合作 减肥怎样合作

时间:2024-05-04 08:58:39 来源:陌谷瘦身



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平台期的运动量可以与之前的运动量持恒,或者超越之前的运动量,但不要意气用事,一下运动过量。采取多种运动方式,以中等强度的有氧运动为基础,另外要做一些针对肥胖部位的局部运动以及针对肌肉锻炼的力量训练。每周保证3~5次的有氧运动和2~3次的力量训练。通过运动和饮食的配合,可以提高基础代谢率,突破减肥平台期。

快速渡过脂肪平衡期人体在减肥过程中由于自身的保护机制会逐渐对外界刺激产生抵抗,从而出现体重不降、反复、下降缓慢,这一时期就叫做脂肪平衡期。平衡期一般出现在7、11、22、34斤左右。但曾做过多种减肥或长期服用过减肥药的顾客,平衡期会出现得较早较频繁,3-5斤左右就会出现,之后的平衡期往往出现在一个斤数的倍数上,对于这类顾客应严格要求饮食。顾客配合良好,无任何原因,体重连续两次以上出现下降缓慢、不降、反复的,即可视为平衡期。

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