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同时，在减肥前和减肥过程中，应注意其手术效果，尽量咨询营养师或医生。由于可能存在其他健康状况，您可能无法使用此方法。这也可能有助于开始减肥日记，在日记中你需要写下你的营养，你的体重和计划的结果。组织流程是一个非常有用的技巧。如果你决定坚持取消晚餐的全球运动，那么要非常小心地做，并在评论中写下你的成就——这将有助于其他读者做出决定。
卡路里对于减肥的人士来说应该都不会陌生，想要吃一种食物连卡路里都要斤斤计较的算着，可是到最后也不见得瘦了多少，所以减肥的重点是你吃了什么，而不是热量吃了多少。吃进去的肥胖根本就不全是卡路里的错，而是一些影响你代谢的食物的错。热量摄入多少，一直是人们控制体重的主要手段，也是人们选择食物的标准，只要热量控制了吃什么并不重要。
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